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酷暑天常做的错事

夏天,由于天气炎热,很多人都会感到莫名的疲劳,做事力不从心,或许并非身体不适,而是不良习惯造成的。下面,我们就来看看夏天你最容易做错的一些事。

一热就吃冷饮

冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷,导致原来开放的毛细血管收缩,进而引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群,像老人和幼儿、糖尿病及各种慢性病患者,抵抗力弱又有病在身,更是尽量别喝冷饮。

24小时都待在空调房

天气一热,恨不得24小时都待在空调房。久而久之,空调病就出来了。空调长年不清洗,就会积攒多种危害健康的病菌,一旦被吸入,将会造成不同程度的呼吸道感染,甚至导致“空调肺”。

满头大汗去冲凉

许多人喜欢在夏天满头大汗时冲个冷水澡,洗去一身热气。但是当人体在大汗淋漓时,全身的毛孔都被打开了,如果这个时候突然用冷水浇身,很容易引起发烧、感冒。另外,冷水洗澡并不能帮助身体放松,反而会使肌肉更紧张。

睡觉不盖被

睡觉时,感觉床上哪里都是热的,干脆晚上不盖被子。白天,爱美的女孩还爱穿露脐装。这些习惯都在不知不觉中伤害着你的身体。人体脏器十分喜暖怕凉,对温度非常敏感,即便在非常热的时候,也会因受凉发生腹痛、腹泻。胸背还有很多重要穴位,受凉后容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。

不注重防晒

太阳光里的紫外线容易对皮肤造成伤害,让皮肤老化、长斑的速度加快。防晒不分男女,一般在涂防晒霜之前需要抹护肤用品打底,防止防晒用品直接刺激皮肤。

开着灯睡觉

晚上人体进入睡眠状态时,会分泌一种褪黑激素,可以让我们镇静,更有利于睡眠质量的提高。开着灯睡觉,长时间的光照会影响这一激素的分泌,睡眠效果和熬夜差不多。熬夜会扰乱荷尔蒙的平衡,导致肥胖、记忆力下降,增大患乳腺癌的概率。

躺着看电视

殊不知这样做眼睛、脊椎都会受到伤害。视线和电视机不在同一水平线上,容易造成眼睛斜视。过度用眼,则会使眼球压力过大,引发近视、散光等视力问题。另一方面,长时间瘫坐,腰部、颈椎得不到放松,容易僵硬疲劳。时间一长,颈椎病、腰椎间盘突出就会找上门来。正所谓“站如松,坐如钟”,端正的坐姿,能让脊椎更为挺拔。看电视的时候,目视前方,电视机和视线保持在同一水平线上,每隔1小时适当远眺调节睫状肌,让眼睛和颈部放松一下。

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