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慎防水中毒

水中毒,通俗点讲就是机体内水平衡打破了,摄水量超过了排水量,使体内的水分潴留(潴留,指液体在体内不正常地聚集停留),导致稀释性低钠血症,体内过多的水从细胞外转移到细胞内,造成脑肿胀和颅压增高,引起一系列身体机能的变化。

据了解,正常人一般很少发生水中毒,因为身体有调节机制。但是老年人、孕妇、运动达人以及高温环境作业者要注意。

老年人在心、肾功能不全的情况下,水液代谢会出问题;女性在怀孕期间,内分泌激素如绒毛膜促性腺激素的分泌,会导致水钠潴留;运动达人出汗多,健身后如果一口气喝太多水,也可能引发水中毒;长期在高温环境中作业的人容易中暑,如果只喝水、不补盐,容易出现水中毒;有基础性原发病的人,比如抗利尿激素代偿性分泌增多、抗利尿激素分泌失调综合征、肾上腺皮脂功能减退、肾脏排水功能障碍、颅脑损伤等,这些病会影响水液代谢,容易引起水中毒。

补水时不要一口气猛灌,而是要少量、多次,比如每次小口喝100-200ml,间隔时间为半个小时。最好喝温水,不要喝冰镇的水,避免刺激肠胃。如果出汗比较多,最好喝点淡盐水或者运动饮料,保持体内的电解质平衡。不要喝纯净水,因为纯净水中几乎没有矿物质,所以最好喝白开水。

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