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降血脂要多管齐下

生活中,高血脂患者都知道要控制饮食,但大多数人都简单地把管住嘴理解为少吃肉、少吃动物内脏。事实上,被很多人忽视的反式脂肪酸也是血脂难降的原因之一。许多女孩子青睐的奶油类糕点、起酥类面包、大多数零食、饮料中或多或少都含有反式脂肪酸。

此外,饮食中长期摄入过多的油脂,也会导致血脂异常。有些患者为了控制血脂,特意把家里的油都换成素油。但要提醒的是,吃素油也要注意适量。

坚果是许多人眼中的健康食品,然而坚果若是吃得太多,也等于在无形中吃了很多油、摄入了很多能量,不利于血脂控制。

还有一些患者喜欢到处打听所谓有“降脂奇效”的偏方、秘方。其实,降血脂并没有捷径可走,那些所谓的降脂食品只能起到一定的辅助作用,降脂还需细水长流,从饮食和运动上双管齐下。特别是那些血脂超标很严重并有其他心血管危险因素的患者,必须在医生指导下进行科学的治疗,再有效的降脂食品也不能代替正规的治疗。

胆固醇,尤其是低密度脂蛋白胆固醇是引发心血管疾病的罪魁祸首。因此,高血脂最怕高在“低密度”这一项。胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质,只有三分之一的胆固醇是从食物中获得的,另外三分之二的胆固醇是由人体自身、主要是靠肝脏合成的。因此,除了健康清淡的饮食之外,适当的运动对于降血脂尤其是降胆固醇也很重要。清淡饮食与适当运动,这两大生活处方,缺一不可。

许多高血脂患者只重视饮食,忽视了运动的作用,或者无法坚持有规律地运动,常常是今天想起来跑两步,明天工作一忙就把运动省略了。要想降血脂,最好能坚持一周5天以上运动,每次时间达到半小时。要想让自己坚持、规律地运动,最好的方法,是找一项自己真正喜爱的运动,无论是跑步、游泳、瑜伽,还是快步走,都是很好的运动方式。

如果饮食、运动双管齐下保持一段时间,血脂还是没有得到显著改善,那就应当考虑使用药物治疗了。因为血液中长期含有过多的低密度脂蛋白胆固醇,就会沉积于动脉血管壁,再加上其他损害血管内皮因素的共同作用,会形成粥样斑块。这些斑块好比血管中的“不定时炸弹”,一旦破裂,会导致血栓的形成,从而引起血管狭窄或直接导致急性心梗、中风甚至猝死。

另外,高血脂有一定的遗传易感性,特别是胆固醇和甘油三酯水平容易遗传。这类高血脂往往发生得比较早,患者大多比较年轻,可能在二十几岁甚至十几岁时就会迈入高血脂大军。因此,家族性高胆固醇血症患者更要对此引起重视,积极、尽早进行预防和治疗。

查出高血脂后一定要查查自己的血糖、血压高不高,是不是还患有脂肪肝,针对这些疾病进行综合治疗,从源头上改变生活方式,往往能取得更好的治疗效果。此外,高血脂患者,尤其是指标长期降不下来的患者,别忘查查甲状腺指标,因为甲状腺功能减退也会引起血脂异常,而且甲减的症状平时不容易被察觉,值得警惕。

如果高血脂是由甲减引起的却一直按照单纯的高血脂来治疗,可能会产生一些不良反应。而当甲减得到控制后,高血脂往往会自然缓解,此时再用药,就能取得良好的效果。